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Spa Trends 2025: Diese Wellness-Trends kommen

Biohacking, Schlaftherapie oder Female Retreats: Für jede Lebensphase gibt es passende Wellness-Angebote. Individualisierte Behandlungen sind gefragt, um Alltagsprobleme nachhaltig in den Griff zu bekommen.

14. Januar 2025


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Im Grunde erlebt die klassische Kur gerade ein zeitgemäßes Revival. Zunehmend erkennen wir, dass es darum geht, die Gesundheit präventiv zu stärken; dass wir schon in jungen Jahren daran arbeiten müssen, später einmal länger fit zu bleiben. Die Lebenserwartung steigt, aber das bedeutet nicht, dass wir automatisch auch gesund bleiben. Bei den Spa Trends 2025 geht es deshalb für die unterschiedlichen Lebensphasen, die wir meistern müssen, um maßgeschneiderte Behandlungen: spirituelle Heilmethoden und ­Entspannungstechniken, die uns helfen, in stressigen Phasen abzuschalten, Experimente mit VR-Brillen, um persönliche Ängste zu überwinden, oder Meno­pause-Wellness für Frauen, die ihre Erfahrungen mit ­anderen teilen wollen. Auch Bio­hacking ist im Alltag angekommen, und Eisschwimm-­Wochenenden sind Abenteuer mit Kältekick-Garantie.

Emotional Healing

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Unser Job ist stressig – da bleibt die mentale Gesundheit oft auf der Strecke. Wir müssen wieder lernen, abzuschalten und ganz im Moment zu leben. Da können Entspannungs- und Atemtechniken helfen, aber auch Ruhe-Resorts, in denen man übt, auf seine Bedürfnisse zu hören. Wichtig dabei ist, dass man diese Techniken so verinnerlicht, dass man sie auch gezielt daheim im Alltag praktizieren kann. Nur so kann man Langzeitwirkungen aktivieren, damit man auch unter extremem Stress merkt, wo die eigenen Grenzen sind, die es zu schützen gilt – Stichwort Mindfulness.

BioHacking  

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Manchmal haben Begriffe etwas Abschreckendes: „Biohacking“ etwa klingt nach Science-Fiction und viel Technik. Dabei geht es bloß darum, den eigenen Körper besser kennenzulernen und über sich hinauszuwachsen. Man will zwar die beste Version von sich selbst werden, dabei aber auch jede Menge Spaß haben. Kein Wunder, dass ein Biohack, nämlich Eisschwimmen, unter den Spa Trends 2025 ist. Den Körper der Kälte auszusetzen sorgt nicht nur für einen belebenden Kick, es trainiert auch das Gehirn, aus der Komfortzone auszubrechen. Man sollte den ­Extremsport aber nur gemeinsam mit Profis ausprobieren – deshalb bieten zahlreiche Wellnesshotels mittlerweile auch Einsteigerkurse an. Wer auf den Geschmack gekommen ist, freut sich schon auf den nächsten Winter. Bei chronischen Schmerzen helfen aber auch Behandlungen in Kältekammern sehr gut.

Schlaftherapie

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Wer schon einmal längere Phasen der Schlaflosigkeit erlebt hat, weiß, wie wichtig eine gesunde Ruhepause ist. Im Schlaf regenerieren sich Körper und Geist; Schlaf ist ein Schlüssel zu Wohlbefinden. Bei der Schlaftherapie fließen traditionelle Ansätze mit Neuheiten auf dem Hightech-Sektor zusammen: Das beginnt mit mini­malistischen Zimmern, die schallisoliert sind, führt zu Schlafberatung und Schlafüberwachung und geht bis hin zu Licht- und Klangtherapien, die entspannen. Technische Hilfsmittel und AI sorgen für individualisierte Anwendungen. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Virtual Reality (VR) sehr gut in der Angsttherapie eingesetzt werden kann: Ob Höhen- oder Flugangst, Simulationen helfen uns, dass wir unsere Ängste durchleben und so überwinden. Je weniger Stress wir innerlich haben, desto besser wird unser Schlaf.

Female Wellness

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Die moderne Gendermedizin zeigt uns, dass Frauen ihre speziellen Bedürfnisse ernst nehmen sollen. Die Wechseljahre sind kein Tabu mehr; es ist wichtig, öffentlich über Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen zu sprechen. Ein wichtiger Spa Trend 2025 ist deshalb auch, maßgeschneiderte Programme für Frauen, die sich im Wechsel befinden, anzubieten: In Female Retreats gibt es Workshops zu Themen wie dem mentalen und sexuellen Wohlbefinden, aber auch spezielles Hormon-Yoga und Ernährungstipps. Wahrscheinlich noch wichtiger aber ist der Austausch mit anderen Frauen; das Gefühl, mit seinen Problemen nicht allein gelassen zu sein. Die Wechseljahre sind so individuell wie jede Frau, aber gleichzeitig wissen selbst die Betroffenen viel zu wenig darüber.

Healthy Aging

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Uns allen ist klar, dass wir dem Älterwerden nicht entkommen können – deshalb sollten wir uns Gedanken darüber machen, wie wir gesund altern und möglichst lange fit bleiben können. Es geht nicht um die Jahre allein, sondern darum, besser, schöner, gesünder zu altern. 2025 kommt daher der bisherige Nischentrend „Longevity“ im Mainstream an. Kein Wunder: Unsere Lebenserwartung steigt, aber das heißt nicht, dass auch unsere „gesunde Lebensdauer“ (die Zeit, in der wir uns bester Gesundheit erfreuen) automatisch mithalten kann. Hautanalyse, Biochemie-Tests und 3D-Bodyscans helfen dabei, die richtigen Verfahren zu finden, um die Vitalität zu ­optimieren. Das kann von Sauerstofftherapien über maßgeschneiderte Nahrungsmittelergänzung bis zu einem sanften Bewegungs­programm gehen, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt. 

Mehr lesen: Von der Piste in den Pool: Das sind die besten Spa-Hotels diesen Winter

Dieser Artikel erschien in der Falstaff TRAVEL Ausgabe Winter 2024/25.

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